En estos últimos días del año son espacio ideal para reflexionar sobre el camino recorrido y preparamos para dar la bienvenida a un nuevo capítulo lleno de oportunidades... o al menos eso es lo que solemos decirnos pero, ¿realmente nos sentimos listos para hacer ese proceso?

Es cierto que aunque sea una época propicia para hacer ese balance no siempre tenemos energía o ganas de hacerlo; muchas veces el final-inicio de año se torna en una época que nos produce estrés, ansiedad y que nos hace sentirnos inseguros frente al futuro más inmediato, o con la presión de tener que cumplir con unos propósitos que no tenemos del todo claros, ¿te pasa?

¿Cómo lo hacemos?

Ya sea que estés comenzando a practicar, que seas un practicante intermedio o avanzado seguramente habrás experimentado el estado de paz, equilibrio y claridad mental que Zhineng Qigong nos brinda. Recuerda y conecta con ese estado cada vez que lo necesites y, con esa energía, recuerda que cada día es una celebración de la salud y el bienestar que tú has logrado a través de la constancia y la conexión mente-cuerpo.

Cerrando el año con gratitud

¿Qué tanto practicas la gratitud en tu día a día? Es fundamental reconocer los logros y avances de este año; trata de recordar cómo lo comenzaste y ahora mírate. Cada respiración consciente, cada espacio que te diste para meditar y cada práctica han contribuido a fortalecer tu salud y vitalidad. Dediquemos un momento para agradecer a nuestro cuerpo por su resistencia y a nuestra mente por su constancia.

Estableciendo propósitos significativos para el 2024

Sabemos que el tema de los propósitos puede volverse algo estresante; muchas veces un mal manejo de las expectativas puede llevarnos a sentirnos llenos de frustración. Sin embargo establecer propósitos, metas y sueños es fundamental para alimentar nuestra voluntad y hay una manera saludable y amable con nosotros mismos de hacerlo. Cuando hagas tu lista de propósitos tómate un momento para ir hacia lo más profundo de ti y buscar aquello que quieres lograr en este nuevo periodo.

Integrando las emociones de Fin de Año

Para muchos, la temporada de fin de año puede desencadenar emociones intensas. Recuerda que como alumno de la Academia tienes muchas herramientas y recursos para primero observar lo que te pasa, no luchar contra eso y aprender a integrarlo con calma en la mente y en el corazón.

Dakaimi te agradece por este 2023

Queremos darte las gracias por este maravilloso 2023; cerramos este año con gratitud por nuestra salud y bienestar y por el privilegio que es ver a todos nuestros alumnos comprometerse en su práctica. ¡Sigamos cultivando la energía positiva y construyendo un camino de bienestar juntos!

Estamos en nueva ola de la pandemia. ¿Tu vida es la misma antes y después de la pandemia? ¿Qué lecciones te dejó vivir esto? ¿Ha sido suficiente para animarte a mejorar o esperarás hasta la siguiente crisis?

A muchos, la pandemia los tomó desprevenidos, aunque todos llevábamos años escuchando de los posibles cambios en el mundo que podrían traer crisis y retos, pocos se prepararon.

Si somos objetivos, dentro de todas las cosas malas que observamos que suceden en el mundo, también hay una gran cantidad de cosas buenas que han sucedido.

¿Por dónde empezar? Te invito a hacerte la siguiente pregunta: si sólo pudieras trabajar en mejorar un aspecto en tu vida durante el siguiente año, que haría que tu vida fuera mucho mejor, ¿qué buscarías mejorar en ti?

Si te das cuenta todo comienza en la mente y en tus creencias. Es ahí donde te sugiero que comiences, en cuestionarte tu sistema de creencias.

Requieres de una estrategia, sólo a través de una buena estrategia es que realmente vas a tener todos los elementos necesarios para realizar los cambios que te ayuden a estar mejor.

La energía mental que necesitas para lograr este cambio es mucha. Tu mente normalmente está tratando de ahorrar energía y hacer el menor esfuerzo posible, así que cuando tratas de instalar los nuevos pensamientos, tu cerebro literalmente pelea contra ti.

Una vez que sabes esto, necesitas hacer algo más que tratar de cambiar con fuerza de voluntad. Tienes que incluir cambios en tu entorno para que te obligue a cambiar y tienes que invertir en ti.

Mi sugerencia es que en lugar de tener propósitos de año nuevo, te enfoques mejor en una sola cosa. Dedica tiempo a responder qué es aquello que si mejoraras en ti, muchas otras cosas mejorarían en tu vida. Una vez que elijas, dedícate a llevar un registro al respecto.

Aunque te tomará tiempo ver los cambios, hacer poco de forma sostenida, siempre será mucho mejor. Una vez que algo sea automático, podrás integrar nuevos cambios.

El cuerpo es un organismo bellamente equilibrado que trabaja en el ritmo natural de todo en la naturaleza, día y noche, yin y yang, luna y sol. Demasiado estrés y terminarás siendo un náufrago inflamado, envejecido, demente y deprimido. Activando el nervio vago puedes revertir o detener todos los efectos negativos del estrés.

Una nueva y emocionante investigación ha vinculado al nervio vago no sólo con la mejoría de la neurogénesis, sino también a la regeneración real en todo el cuerpo. Las células madre están directamente conectadas al nervio vago. Parece que la activación del nervio vago puede estimular a las células madre para que produzcan nuevas células y reparar y reconstruir nuestros propios órganos.

¿Cirugía o Zhineng Qigong?

Hay dos formas de alta tecnología para desactivar la respuesta al estrés y activar la función del sistema nervioso parasimpático. Puedes cortarte las glándulas suprarrenales. O puedes conseguir un marcapasos que estimule el nervio vago. Los estudios muestran que al bajar los niveles de cortisol, el hipocampo aumenta de tamaño y la memoria y el estado de ánimo mejoran.

O puedes tener un marcapasos implantado en tu cuello que estimule al nervio vago cada pocos segundos. Esto se está prescribiendo ahora a las personas con depresión resistente al tratamiento. Pero, ¿no sería mejor aprender a activar la función del nervio vago por tu cuenta?

Practica Zhineng Qigong

Con esta técnica aprenderás a activar la función del nervio vago en pocos minutos. Fácilmente, respirando suavemente, moviendo tu cuerpo, cerrando tus ojos. Ahora mismo respira profundamente colocando tus manos sobre el ombligo. Inhala profundamente contando hasta cinco, haz una pausa durante un segundo, luego exhala lentamente contando hasta cinco.

Acabas de activar el nervio vago que fluye desde tu cerebro a través de tu cuello, justo en tu pecho, y a través de tu diafragma. Los practicantes de Zhineng Qigong usan la meditación en movimiento, que también activa el nervio vago.

La llave para abrir una puerta a una vida mejor no está en el exterior, sino que se encuentra dentro de ti y la mejor forma que conocemos en Dakaimi para encontrar esa llave es la práctica de Zhineng Qigong. Escrito por el PhD Gabriel Camarena Gutierrez

Un ejemplo del término Qi es que en occidente no tenemos una palabra que se asemeje a este concepto, por lo cual se le termina explicando comúnmente como energía, o peor aún, como energía vital.

El término Qi en el contexto de Qigong tiene que ver más con el estado primario de todas las formas de existencia del universo. Dicho de otra forma, todo cuanto podemos medir o percibir del universo es en esencia Qi. El Qi entonces no es energía sino de lo que está hecha la energía.

Si suficiente Qi se junta en un lugar y momento determinados tendremos primero las pequeñas partículas elementales del universo. De estas partículas elementales obtenemos los átomos, después las moléculas y de ahí todo lo demás, pero la idea básica es que todo es primero Qi antes de ser otra cosa.

Lo que provoca que una cosa sea agua, otra madera, otra acero etc, es la información en la que vibra ese Qi. Es similar al H2O: dependiendo de la vibración de sus moléculas tendremos gas, agua o hielo, en principio es H2O, pero al vibrar en distintas frecuencias se comporta y manifiesta de distintas formas.

La Teoría de la Totalidad Hunyuan describe el Qi como una existencia que expresa la cualidad fundamental de cualquier cosa del universo observada bajo las habilidades de la mente desarrolladas. Cuando se alcanza un estado superior de consciencia, es posible percibir el Qi como la base fundamental que conforma todo lo que podemos medir en el universo.

Lo anterior es uno de los principios a través de los cuales trabaja Zhineng Qigong, la ciencia que más ha aportado a estas teorías en términos científicos y que ha buscado que todo este conocimiento sea más fácilmente entendible para todas las personas. Escrito por Diego Camarena

Cuando el problema es difícil de superar, la mayoría tratamos de solucionarlos de las mismas formas: nos enfocamos a detectar el problema, encontrar sus causas, analizar las posibles soluciones. Esta capacidad analítica puede ser extremadamente útil, pero en situaciones en las que es necesario un cambio profundo, demasiado análisis puede hacer que el esfuerzo fracase.

Para estos casos existe una aproximación diferente: concentrarnos en las excepciones y las soluciones.

En ZhiNeng QiGong se recomienda que conscientemente pongamos más atención en las soluciones y en los progresos, en aquello que tenemos y vamos logrando. Un cambio tan aparentemente simple en nuestra mente puede traer cambios importantes, ya que nuestra mente es como una lámpara con una lupa en un cuarto oscuro. Aquello a lo que ponemos atención se expande.

Este era el caso de Gillian Lynne, una estudiante con muchos problemas en la escuela. El doctor que la evaluó recomendó a la madre que la apuntase a una escuela de danza. Posiblemente no has escuchado anteriormente el nombre de Gillian, pero es muy probable que hayas escuchado algunas de las coreografías que diseñó, entre ellas Cats y El Fantasma de la Opera.

Otro caso notable es del Jerry Sternin, quien trabajaba para Save the Children. En lugar de trabajar el problema al igual que sus antecesores, Jerry cambió su enfoque y comenzó a viajar a los pueblos rurales buscando excepciones: niños en condición de pobreza que no estuvieran desnutridos. Seis meses después, el 65% de los niños estaban mejor alimentados. El programa llegó a 2.2 millones de ciudadanos vietnamitas.

El Doctor Pang Ming dice: cuando un problema parezca imposible de superar, mira más lejos. Para un cambio profundo de la mente se requiere de entrenamiento, y para ello la meditación es una de las herramientas más efectivas. Escrito por Diego Camarena

Los Tres Niveles de Qi

LOS TRES NIVELES DE QI – Escrito por Jing Dai de One Energy

El Dr. Pang ha explicado el Qi como el elemento básico del universo. Todo lo que podemos oír, tocar y observar está hecho de Qi. Desde la perspectiva de Qi, nosotros los humanos no nos diferenciamos de ninguna otra cosa. Todo está conectado.

Todo es una combinación de tres niveles del Qi: nivel físico, nivel de energía y nivel de información. Para los humanos, estos tres niveles se llaman Jing, Qi, Shen. Practicar los tres niveles nos ayudará a convertirnos en un ser humano completo y verdadero.

QUÉ SON REALMENTE JING, QI, SHEN

Jing apoya el cuerpo físico y su función. Todos los días usamos el qi de Jing para movernos, comer, trabajar, jugar y pensar.

Qi fluye dentro de todo nuestro cuerpo, entre cada órgano, célula y tejido, transportando y proporcionando energía. Además, se propaga fuera de nuestro cuerpo y se comunica con el Qi exterior.

Shen es el Qi más fino y puro de nuestro ser humano. Es difícil de explicar ya que no hay ninguna palabra en español que pueda describir su significado original.

Las Tres Formas de Práctica

El taoísmo se centra en la auto-perfección, que purifica el Qi desde el nivel Jing hasta el nivel Shen. El Zen surgió del Budismo Indio e introdujo formas de conectar directamente con el verdadero corazón. El confucianismo trajo la práctica del verdadero corazón a la vida diaria.

Estamos viviendo en una era de información acelerada. Combinar el Zen, el Taoísmo y el Confucianismo en tres formas de práctica es más práctico y altamente eficiente para la vida moderna.

RESUMEN

Nunca seremos un ser humano completo sin la comprensión y realización de los tres niveles de qi, especialmente el verdadero corazón. El verdadero corazón siempre está ahí desde que nacimos. A través de la práctica del Qigong, nos volvemos más sensibles acerca de la existencia del Qi y las conexiones entre los humanos.

En los próximos minutos te enseñaré como practicar la gratitud a niveles profundos para que realmente provoquen abundancia en tu vida.

La gratitud no sólo es la más grande virtud sino la madre de todas las demás. - Marco Tulio Ciceron

La gratitud que no se siente.

Tal vez como a mi, a ti te enseñaron a ser agradecido, a decir gracias constantemente. Desde niños aprendemos la gratitud como un tema de educación más que como un sentimiento. Esta idea de gratitud por educación no tiene que ver con esa sensación tan profunda que despierta en el momento en que tienes una experiencia maravillosa en tu vida y no puedes expresar con palabras la dicha de estar vivo.

Entrenando la verdadera gratitud.

Una de las formas más efectivas para entrenar nuestra gratitud es mediante historias que conecten varios objetos, sucesos o momentos de nuestra vida. De acuerdo con un estudio realizado por el psicólogo Donald Hebb, las neuronas que se activan al mismo tiempo fortalecen sus conexiones.

Algo completamente diferente ocurrirá si comienzas a escribir los sucesos que agradeces en un día y después relacionas todas las personas, cosas, momentos y acciones que permitieron que todo eso fuera posible.

Beneficios de la gratitud

• La gratitud abre la puerta a relaciones más profundas.
• La gratitud puede aumentar las emociones positivas y al mismo tiempo reducir las negativas.
• Los individuos agradecidos reportan menos estrés general en la vida.
• La gratitud predice un mayor optimismo en los adultos.
• La gratitud se ha relacionado con el logro de objetivos.

Si la gratitud es TAN POTENTE, ¿por qué no la practica más gente?

Simplemente son hábitos desconocidos para la mayoría de las personas. La verdadera gratitud lo abarca todo. Es abrumadora y se siente en un estado de humildad. Conduce a la acción inmediata y al aumento del rendimiento.

Cultivar la gratitud cambiará tu vida. Cuando lo vivas profundo desde el corazón, verás cómo aparecen más y más motivos para agradecer, generando abundancia en tu vida.

Origen y objetivos del QiGong

El Qigong es un nombre que se le atribuye a prácticamente todo el conocimiento que proviene de China y que estudia al ser humano y su entorno desde la idea de que todo en el universo está hecho de Qi. Ya sea mediante meditaciones, movimientos del cuerpo y mente, el objetivo es regular el flujo de Qi en el ser humano para desarrollar un estado de salud, lucidez y equilibrio óptimos.

Inicios del QiGong como Ciencia

Con la llegada de la Revolución Cultural China se modernizan los esfuerzos para demostrar que la práctica de estas técnicas tenían efectos benéficos para el ser humano. A principios de los 1980 los científicos en China comenzaron estudiar los beneficios médicos que se le atribuían al Qigong.

Estudios clínicos de los efectos del Qigong sobre pacientes hipertensos.

El Instituto de hipertensión en Shanghai investigó los efectos del Qigong. Los pacientes practicaron un ejercicio de Qigong por 30 minutos dos veces al día. En 1990 el grupo de Shanghai reportó un estudio controlado de 20 años de los efectos anti envejecimiento del Qigong en 204 pacientes hipertensos.

A. Presión sanguínea

Durante los dos primeros meses, la presión sanguínea de todos los pacientes cayó en respuesta al medicamento. Posteriormente, sobre el periodo de 20 años, las presiones del grupo practicante de Qigong se estabilizó mientras que en el grupo control aumentó.

B. Mortalidad y Apoplejía

Las incidencias de la mortalidad y los accidentes cerebrovasculares disminuyó 50%. Al final de los 30 años, 86 pacientes sobrevivieron en el grupo practicante de Qigong y 68 en el grupo control. Los resultados mostraron claramente que el Qigong tiene un potencial significativo para prevenir accidentes cerebrovasculares y amplía el periodo de vida.

Aumento de la actividad de la enzima anti envejecimiento superóxido dismutasa

La superóxido dismutasa es producida naturalmente por el cuerpo pero su actividad declina con la edad. Se estudiaron 100 hombres y 100 mujeres en edad de jubilación. Los niveles de la superóxido dismutasa fueron mayores en el grupo Qigong. En definitiva los beneficios del Qigong son enormes y es especialmente útil para prolongar una vida plena, saludable y presente.

Qué se siente estar deprimido

La depresión está estrechamente relacionada con un proceso de pensamiento tóxico llamado ruminación — el hábito de pensar en pensamientos negativos una y otra vez. Aunque los medicamentos son ciertamente valiosos en algunos casos, trabajan para menos de la mitad de los pacientes deprimidos que los prueban.

La depresión es una de las enfermedades mentales más frecuentes y se calcula que afecta a más de 300 millones de personas en todo el mundo. Lo más grave es que una parte muy importante de la población no sabe que está sufriendo una depresión.

Hay métodos complementarios que te permitirán acelerar el proceso de salir de la depresión y regresar a tu vida. Durante casi 12 años he visto como la práctica de una técnica llamada Zhineng Qigong te ayuda a obtener un cuerpo relajado y una mente plena. Es como si volvieras a cablear tu cerebro y tu mente volviera a trabajar correctamente.

Efectos de la meditación en movimiento sobre la depresión clínica

La práctica de Qigong, una práctica mente-cuerpo, caracterizado por el estiramiento y la relajación musculoesquelética, el control de la respiración y un estado mental en meditación, han demostrado ser eficaces para tratar la depresión, la ansiedad y los problemas de sueño.

Dadas las desventajas de los tratamientos de primera línea con más o menos efectos secundarios, algunos investigadores recientemente han cambiado su atención para explorar la efectividad del uso de terapias de ejercicios físicos para tratar la depresión.

Según las teorías de la medicina tradicional china, el Qi o energía vital circula a través de 12 meridianos principales dentro del cuerpo humano. Los trastornos ocurren cuando el flujo de Qi se estanca o se bloquea, mientras que un Qi de flujo libre y equilibrado es un signo de buena salud y espíritu.

Hay un número creciente de estudios bien diseñados que muestran los efectos positivos del Qigong para el tratamiento de la depresión clínica. Dado que la meditación en movimiento es segura y de fácil acceso, los médicos pueden considerar la posibilidad de recomendarla para los pacientes con depresión clínica. Escrito por Gabriel C.G. Ph.D. con colaboración de Diego Camarena Arellano

Pang LaoShi – Creador de Zhineng Qigong

El Doctor Pang Ming (庞明) nació en el pueblo de Ding Xing, provincia de Hebei en China. Se le reconoce en China como uno de los mejores médicos alópata y de medicina tradicional china, el pionero en la ciencia del Qigong, autor, profesor y caligrafista.

A los 10 años comienza sus estudios formales de Qigong y artes marciales. El Doctor Pang estudió bajo la tutela de diecinueve Maestros, algunos de ellos incluso lo buscaron para transmitirle sus conocimientos. Estudió medicina occidental en el Colegio de Medicina de Beijing en 1958.

Creación del ZhiNeng QiGong

El amplio conocimiento del Doctor Pang de Medicina Tradicional China, Medicina Occidental, Budismo, Daoismo, Confucionismo, de artes marciales y cultura china, le permitieron ver más allá de cualquier otra persona en la historia.

Cerca de cumplir 40 años, el Doctor Pang comenzó a reformar el qigong tradicional para posteriormente crear Zhineng Qigong. Entendió que como médico nunca podría ayudar a tantas personas como él quería; conociendo el potencial del ser humano, comprendió que las personas se comportaban como si fueran mendigos pidiendo dinero sin darse cuenta de que había oro en su interior.

El desarrollo de Zhineng Qigong en el mundo

En 1988 fundó el instituto de Zhineng Qigong en Shijiazhuang. Posteriormente fundó en Qinhuangdao el Centro Huaxia de recuperación y entrenamiento de Zhineng Qigong en 1991. De 1992 a 1998, el Centro Huaxia tuvo más de 600 empleados y atendió a más de 300,000 estudiantes y pacientes, logrando una tasa de mejoría del 95% en más de 200 enfermedades distintas.

A través de sus alumnos, quienes siempre se expresan con inmenso cariño y admiración hacia el Dr. Pang, es que hemos recibido la información más valiosa de Zhineng Qigong. Hoy podemos encontrar profesores y practicantes de Zhineng Qigong en muchas partes del mundo y las enseñanzas del Doctor Pang siguen compartiéndose cada vez con más fuerza.